Велогонщик Валентин Савицкий рассказал, какие блюда должны быть в рационе спортсмена на завтрак, обед и ужин. Он рекомендует употреблять быстрые и сложные углеводы, белки яиц, пасту, салаты без майонеза и исключить хлеб из рациона. Также он поделился своим опытом употребления спортивного питания.
# Питание
Статья из журнала TRIATHLETE о шеф-поваре и триатлете Gordon Ramsay, который сочетает свою карьеру с тренировками и строгим режимом питания. Он сбросил 13 кг, выбирая качественные продукты, заменив молочные продукты на веганские аналоги и употребляя много овощей. Рамзи также использует смузи и сыроедные свежевыжатые соки после тренировок. Его спортивные достижения включают 15 марафонов, 3 ультра-марафона и 3 полуайронмена.